Cara Melakukan Gerakan Baling Baling (Meroda) Dalam Senam Lantai - Senam lantai adalah jenis olahraga senam yang pelaksanaannya menggunakan matras atau lapisan lantai yang empuk. Dengan begitu ketika para pesenam melakukan gerakan senam lantai tidak akan mengalami cedera. Gerakan dasar pada senam lantai dapat dibagi menjadi beberapa macam. Salah satunya ialah gerakan baling baling atau gerakan meroda. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan baling baling yang benar? Dengan mengetahui teknik gerakan meroda yang benar tentunya kita dapat meminimalisir terjadinya cedera. Sebelum mempelajari gerakannya, tentunya anda juga harus mengetahui pengertian gerakan baling baling tersebut. Apa pengertian gerakan meroda itu?
![]() |
Ilustrasi Gerakan Baling Baling (Meroda) |
Cara Melakukan Gerakan Baling Baling (Meroda) Dalam Senam Lantai
Baca juga : Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya
- Posisikan badan berdiri dengan sikap menyamping. Kemudian buka kedua kaki selebar bahu. Julurkan kedua tangan ke atas. Lalu serongkan kepala ke arah samping.
- Setelah itu badan dijatuhkan ke arah samping kiri. Dengan begitu kedua tangan dapat terbuka lurus menuju arah samping.
- Kaki kanan diayunkan ke atas disertai dengan kaki kiri. Dengan begitu posisi kedua kaki dapat lurus terbuka ke samping.
- Kemudian kaki kanan diletakkan di sebelah tangan kanan. Lalu angkat tangan kiri dan kaki kiri siap diletakkan ke samping kaki kanan sampai dapat mengangkat badan ke atas. Setelah itu posisikan tubuh seperti semula yaitu berdiri menyamping.
Baca juga : Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting Pada Senam Lantai
- Pelemparan kaki tidak terlalu kuat.
- Kaki dilemparkan ke arah depan dengan sudut busur terlalu besar. Sebenarnya kaki harus dilemparkan ke atas.
- Tangan pertama diletakkan di lantai yang terlalu dekat dengan kaki tolak.
- Pembengkokan kedua siku.
- Posisi badan tidak melenting.
- Ketika kedua tangan melakukan tumpuan di atas lantai, posisi kepala tidak menengadah.
- Kaki terakhir yang mendarat diletakkan terlalu dekat dengan kaki pertama yang mendarat di atas lantai.
0 komentar:
Posting Komentar