Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya

Advertisement

Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya - Senam lantai memiliki gerakan yang memadukan gerakan gerakan dasar sehingga dapat menciptakan gerakan di atas lantai senam yang indah. Seperti halnya gerakan dalam handstand dan kopstand. Apa pengertian handstand itu? Bagaimana cara melakukan handstand? Apa pengertian kopstand? Bagaimana cara melakukan kopstand? Kedua jenis senam lantai ini dilakukan dengan berdiri menggunakan bagian tubuh tertentu seperti kepala ataupun tangan. Handstand merupakan jenis senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan tangan untuk dapat memperoleh sikap berdiri. Sedangkan kopstand merupakan jenis senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan kepala untuk dapat memperoleh sikap berdiri.

Gerakan Handstand dan Kopstand
Meski keduanya sama sama merupakan jenis senam lantai namun cara melakukannya berbeda. Hal ini terlihat pada gambar diatas bahwa terdapat perbedaan diantara gerakan handstand dengan gerakan kopstand. Mungkin anda melihat bahwa gerakan kopstand sama seperti gerakan headstand, karena kopstand sebenarnya adalah nama lain dari headstand. Pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan tentang pengertian handstand dan pengertian kopstand beserta cara melakukan handstand dan cara melakukan kopstand. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya

Dalam pembahasan kali ini saya akan menjelaskan tentang handstand dan juga kopstand. Adapun materi yang akan saya bahas mencakup pengertian dan juga cara melakukan gerakannya. Di bawah ini terdapat pembahasan mengenai pengertian handstand dan pengertian kopstand beserta cara melakukan handstand dan cara melakukan kopstand.
Baca juga : Kesalahan yang Sering Terjadi Dalam Handstand
 Pada hakikatnya perbedaan handstand dan kopstand sangatlah mencolok. Meskipun keduanya memiliki tujuan yang sama, yakni untuk berdiri tanpa menggunakan kaki. Namun cara melakukan handstand dan cara melakukan kopstand sangat jauh berbeda. Untuk lebih jelasnya silahkan simak pengertian handstand dan kopstand dibawah.

Handstand

Pengertian handstand ialah gerakan yang memposisikan kedua tangan terletak di bawah dan kaki di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri. Gerakan handstand tergolong gerakan sulit karena membutuhkan keseimbangan tingkat tinggi.
Cara Melakukan Gerakan Handstand
Adapun cara melakukan handstand yang benar yaitu sebagai berikut:
  • Posisikan tubuh berdiri tegak dimana kedua tangan diletakkan di samping badan dengan lurus.
  • Setelah tu salah satu kaki digerakan lebih maju secara perlahan daripada kaki lainnya.
  • Badan dibungkukkan dan menumpukan kedua telapak tangan di atas lantai atau matras.
  • Tungkai kaki diangkat satu persatu secara perlahan.
  • Lalu bokong di dorong setinggi mungkin sampai terangkat.
  • Posisi badan akan terbalik secara 180 derajat, kemudian rapatkan dan luruskan kedua tungkai agar seimbang.
Setelah memahami mengenai pengertian handstand dan cara melakukan handstand, tentunya anda sudah mengetahui secara garis besar cara melakukan gerakannya. Namun bagaimana jika gerakan ini dilakukan oleh pemula? Bagi anda yang masih pemula pastinya harus memperoleh pendamping yang profesional sehingga dapat membantu ketika melakukannya. Selain itu anda juga dapat menggunakan tembok atau dinding sebagai pendukung dalam melakukan gerakan handstand. Tembok atau dinding digunakan sebagai sandaran kedua kaki dalam menumpu atau menyandar tubuh. Di bawah ini terdapat cara memberikan bantuan dalam gerakan handstand kepada seseorang yaitu:
Baca juga : 6 Cara Memperbaiki Kesalahan Dalam Lompat Harimau
  • Memberikan bantuan dalam menopang bagian belakang paha, kedua pergelangan tangan dan panggul.
  • Selain itu juga memberikan bantuan kepada bagian bagian tubuh yang kurang kuat seperti tangan, bahu dan lengan serta untuk mengurangi resiko cedera ketika ingin jatuh maka gerakannya dapat dilanjutkan dengan roll depan.
Cara Memberi Bantuan dalam Handstand

Kopstand

Pengertian kopstand ialah gerakan yang memposisikan kepala terletak di bawah dan kedua tangan dibentuk seperti segitiga untuk menopang agar sikap tubuh dapat berdiri. Gerakan kopstand juga tergolong gerakan sulit karena membutuhkan keseimbangan tingkat tinggi. Kopstand sendiri merupakan nama lain dari headstand.
Cara Melakukan Gerakan Kopstand
Kopstand merupakan gerakan turunan dari handstand sehingga tingkat kesulitannya juga tinggi karena membutuhkan koordinasi dan konsentrasi yang tinggi pula. Adapun cara melakukan kopstand yaitu meliputi:
  • Langkah pertama ialah badan dibungkukkan dan gunakan kedua tangan serta dahi untuk menumpu di atas lantai.
  • Usahakan kedua tangan dan dahi menghasilkan pola segitiga sama sisi.
  • Kemudian kepala diposisikan di depan pas dengan membentuk pola segitiga.
  • Lalu kaki dijalankan ke depan dengan perlahan.
  • Kuatkan otot perut saat tulang punggung lurus dan tarik nafas, Seteah itu salah satu kaki di angkat ke atas dengan lurus disusul dengan kaki lainnya.
Baca juga : Kesalahan yang Sering Terjadi Dalam Lompat Harimau
Setelah memahami mengenai pengertian kopstand/headstand dan cara melakukan kopstand/headstand, tentunya anda sudah mengetahui secara garis besar cara melakukan gerakannya. Namun bagaimana jika gerakan ini dilakukan oleh pemula? Bagi anda yang masih pemula pastinya harus memperoleh pendamping yang profesional sehingga dapat membantu ketika melakukannya. Di bawah ini terdapat cara memberikan bantuan dalam gerakan kopstand kepada seseorang yaitu:
  • Memberikan bantuan dalam menarik dan mengangkat panggul.
  • Menahan serta memegang kedua kaki, belakang panggul, belakang paha atau ujung pergelangan kaki.
Cara Memberi Bantuan dalam Kopstand
Selain pengertian kopstand dan cara melakukan kopstand. Selanjutnya adapula beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan headstand. Berikut beberapa kesalahannya yaitu:
  • Kepala dan kedua tangan tidak ditempatkan dalam posisi yang membentuk segitiga sama sisi.
  • Perut, leher, paha, pinggang dan sendi bahu terlalu kaku.
  • Kurang kuatnya otot perut, paha, leher dan pinggang.
  • Salah memposisikan tangan dimana arah jari tangan tidak menuku ke depan.
Sekian penjelasan mengenai pengertian handstand dan pengertian kopstand beserta cara melakukan handstand dan cara melakukan kopstand. Handstand adalah sikap berdiri yang menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan sedangkan kopstand adalah sikap berdiri menggunakan kepala yang ditopang dengan kedua tangan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan terima kasih telah membaca materi handstand dan kopstand/headstand di atas.

Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya Rating: 4.5 Diposkan Oleh: penjasorkes

0 komentar:

Posting Komentar