Teknik Tolak Peluru Gaya Menyamping atau Ortodoks - Tolak peluru merupakan suatu olahraga yang menggunakan alat bernama peluru untuk ditolak. Jenis olahraga ini tergolong cabang olahraga atletik kategori nomor lempar atau nomor tolak. Olahraga tolak peluru memerlukan lapangan yang cukup luas. Dalam olahraga ini terdapat dua teknik yaitu menggunakan gaya menyamping atau ortodoks maupun gaya membelakangi atau obrien. Salah satu teknik tolak peluru yang akan kita bahas ialah gaya menyamping. Teknik tolak peluru gaya menyamping atau ortodoks merupakan salah satu gaya dalam permainan tolak peluru yang dimainkan dengan posisi menyamping.
Pada umumnya olahraga tolak peluru dilakukan untuk mendapatkan jarak sejauh mungkin. Alat peluru tersebut dimainkan dengan cara didorong kedepan atau ditolak menggunakan salah satu tangan dari pangkal bahu dan bukan dilemparkan. Dalam pelajaran penjaskes terdapat materi mengenai teknik tolak peluru gaya menyamping atau ortodoks. Pada kesemptan kali ini saya akan menjelaskan secara rinci tentang teknik tolak peluru menggunakan gaya menyamping atau ortodoks. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak dibawah ini.
Teknik Tolak Peluru Gaya Menyamping atau Ortodoks
- Pegang peluru menggunakan ruas jari kemudian taruh dibawah telinga.
- Posisikan badan anda berdiri ke arah samping ketika ingin melempar.
- Pegang dan letakkan peluru diatas bahu tepatnya dibawah dagu.
- Sikap badan sedikit dicondongkan ke arah samping. Kemudian tumpukan berat badan pada salah satu kaki.
- Kemudian kaki yang lain ke arah samping atau posisikan kaki kanan dibelakang lingkaran dan kaki kiri disamping kiri selebar badan. Kaki kiri sejajar dengan arah tolakan.
- Ayunkan kaki kiri terlebih dahulu kemudian diikuti dengan tolakan kaki kanan kearah lemparan sampai mendarat ditengah lapangan.
- Ketika kaki kanan sudah mendarat kemudian posisikan badan mencondong kearah samping kanan.
- Posisi bahu kiri lebih tinggi dibandingan bahu kanan namun letak lengan kiri tetap sepeti semula.
- Putarlah pinggang dan bahu kearah samping depan.
- Lakukan putaran badan dengan cepat.
- Ketika melakukan putaran kemudian ganti kaki depan dengan kaki belakang sambil melakukan hentakan.
- Ayunkan peluru dari arah samping kaki ke arah atas lurus secara tajam.
- Lakukan tolakan peluru dengan mendorongnya ke satu garis dengan lemparan kira kira dengan sudut 40 derajat.
- Buat gerakan melompat dengan menukar kaki kanan ke arah depan setelah melakukan tolakan.
- Tarik kaki kiri dan lengan kiri ke arah belakang setelah kaki kanan mendarat.
- Luruskan kaki belakang agar keseimbangan tubuh dapat terjaga.
0 komentar:
Posting Komentar