Teknik Pernapasan Dalam Renang Gaya Dada Beserta Latihannya - Renang gaya dada atau Chest Stroke sering dinamakan dengan renang gaya katak. Hal ini dikarenakan gerakan renang gaya dada ini hampir sama dengan gerakan katak ketika berenang. Teknik dasar renang gaya dada berbeda dengan gaya renang lainnya. Adapun teknik dasar dalam renang gaya dada seperti teknik dasar meluncur, teknik dasar pernapasan renang gaya dada, sikap badan dipermukaan air, teknik dasar gerakan tangan dan teknik dasar gerakan kaki. Salah satu teknik dasar yang perlu dikuasai ialah teknik pernapasan renang gaya dada. Lantas bagaimana teknik pengambilan napas renang gaya dada?
 |
| Teknik Pengambilan Napas dalam Renang Gaya Dada |
Teknik Pernapasan Dalam Renang Gaya Dada Beserta Latihannya
Teknik pernapasan renang gaya dada dapat dikuasai dengan baik dengan cara melakukan beberapa latihan teknik dasar pernapasan renang gaya dada. Pengambilan napas dalam renang gaya dada sendiri dilakukan setiap pertengahan kayuhan. Kepala akan terangkat keluar dari air dengan sendirinya ketika lengan ditarik ke samping pada akhir gerakan. Saat saat seperti inilah waktu yang pas dalam melakukan teknik pengambilan napas renang gaya dada. Berikut penjelasan teknik dasar pernapasan renang gaya dada yaitu meliputi:- Angkat bahu dan leher ketika kedua siku diapit kedua tangan di depan dada sehingga dapat mengambil napas.
- Luruskan kedua tangan sambil bahu didorong.
- Masukkan kepala ke dalam air sehingga dapat mengeluarkan napas.
Baca juga : Teknik Gerakan Ayunan Tangan Renang Gaya Bebas LengkapPelaksanaan teknik pernapasan renang gaya dada bersamaan dengan gerakan lengannya. Teknik pengambilan napas dalam renang gaya dada dilakukan ketika kepala terangkat keluar dari permukaan air, sedangkan ketika kepala dimasukkan ke dalam air akan terjadi proses pengeluaran napas. Maka dari itu pengangkatan kepala sampai mulut di atas permukaan air dilakukan ketika gerakan akhir penarikan kedua tangan sehingga pengambilan napas dapat segera dilakukan. Tetapi ketika kedua tangan kembali diluruskan, proses pengeluaran napas dilakukan saat kepala kembali masuk ke dalam air.
Teknik dasar pernapasan renang gaya dada dilakukan melalui hidung dan mulut. Di bawah ini terdapat beberapa bentuk latihan teknik pernapasan renang gaya dada yaitu diantaranya:
Latihan Pernapasan dalam Renang Gaya Dada
Latihan teknik dasar pernapasan renang gaya dada dapat dilakukan dengan berpegangan pada dinding kolam. Adapun cara melakukan latihannya yaitu sebagai berikut:- Posisikan tubuh berdiri di pinggir kolam. Kemudian pegang dinding kolam menggunakan kedua tangan.
- Ketika di atas permukaan air segera hirup udara. Setelah itu lutut direndahkan sampai kepala masuk ke dalam permukaan air. Kemudian ketika di dalam air keluarkan udara melalui mulut.
- Lalu lutut dinaikkan dan kepala kembali diangkat sampai ke atas permukaan air sehingga dapat menghirup udara.
Baca juga : Teknik Renang Gaya Punggung yang Benar Beserta Penjelasan
Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada Lainnya
Latihan teknik pernapasan renang gaya dada selanjutnya dapat dilakukan dengan menggunakan papan pelampung. Adapun cara melakukan latihannya yaitu sebagai berikut:- Posisikan tubuh telungkup di permukaan air dengan terapung. Setelah itu pegang papan pelampung menggunakan kedua lengan di depan badan.
- Setelah itu angkat leher ke atas permukaan air saat menarik kedua kaki mendekati pinggul sehingga dapat menghirup udara.
- Masukkan kepala kembali ke dalam air ketika mendorong kedua kaki ke arah belakang. Lalu lakukan teknik membuang napas melalui mulut.
0 komentar:
Posting Komentar