10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya

10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya - Bola basket menjadi salah satu olahraga yang populer di jenjang SMP dan SMA. Materi terkait teknik dasar basket pun bisa kalian jumpai dalam berbagai pembahasan di buku LKS. Selain memberikan teori, guru pun pasti membekali kalian dengan banyak gerakan secara praktek. Mulai dari cara menembak, dribbling, rebound, dan lain sebagainya.

Nah, teknik dasar menembak menjadi salah satu gerakan pentin yang wajib kalian kuasai. Lewat tembakan inilah tim bisa mencetak poin dan meraih kemenangan. Oleh karenanya setiap pemain penyerang harus paham berbagai gerakan shooting agar bisa mengeksekusi bola secara maksimal. 

Cara Menembak (Shooting) Dalam Permainan Bola Basket

Apakah kalian tau ada berapa teknik shooting bola basket? setidaknya ada 10 cara melakukan tembakan yang harus kalian hafalkan. Masing-masing tentunya memiliki gerakan dasar serta tingkat kesulitan yang berbeda. Contohnya gerakan lay up shoot dan slam dunk yang notabenya sama-sama dipakai untuk menyerang dengan metode berbeda.

Cara menembakan bola ke dalam ring tidak boleh dilakukan dengan sembarangan. Tetapi harus menggunakan teknik tertentu sehingga pelaksanaannya dapat berlangsung dengan benar. Kali ini saya akan membahas tentang teknik dasar shooting dalam bola basket beserta penjelasannya.

10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya

Basket merupakan olahraga kompetitif yang dimainkan secara beregu dengan anggota 5 orang per tim. Masing-masing tim harus berusaha memasukan bola ke ring untuk mencetak angka. Oleh karenanya, semua pemain harus menyusun strategi serta mengatur pola penyerangan secara presisi. Pemain penyerang pun secara otomatis memikul beban berat karena menjadi kunci utama kemenangan.

Dalam konteks pendidikan, teknik shooting bola basket sudah diajarkan pada kita bahkan semenjak berada di bangku SMP. Meski materi sudah terangkum dalam LKS maupun buku pedoman penjas. Tapi faktanya masih banyak siswa kesulitan menyebutkan variasi cara menembakan bola ke ring basket. Contohnya gerakan lay up shoot, teknik rebound, cara melakukan slam dunk, dan sebagainya.
Baca juga : Pengertian, Fungsi, dan Teknik Gerakan Pivot Dalam Permainan Basket

Oleh karenanya saya ingin membahas semua teknik dasar shooting bola basket secara singkat. Selain mempelajari cara melakukannya, saya juga akan menjelaskan kondisi ideal untuk menembakan bola. Pasalnya, kalian tak bisa memakai satu jenis shooting di semua kondisi. Ada kalanya kita harus menunggu momentum untuk menciptakan tembakan.

One Hand Set Shoot

Pada dasarnya, tembakan satu tangan dalam bola basket sangat mudah untuk kita lakukan. Teknik dasar shooting satu ini juga sangat ideal dilakukan pada hampir semua kondisi. Sayangnya, kalian tak bisa melakukannya dalam keadaan terdesak karena one hand set shoot membutuhkan konsentrasi serta akurasi tinggi.
Teknik shooting bola basket
Gambar Teknik Tembakan Satu  Tangan

Alih-alih masuk ke ring, cara menembakan bola yang salah justru bisa menjadi blunder. Hal ini terjadi ketika teknik shooting gagal dan bola berhasil direbut oleh musuh sehingga terciptalah counter attack. Oleh karenana, silahkan pelajari cara melakukan one hand set shoot di bawah:
  1. Arahkan pandangan ke target.
  2. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
  3. Pergelangan tangan dilenturkan dan posisikan jari jari ke depan.
  4. Lepaskan ibu jari dari bola.
  5. Ketika bola terlepas, posisi tangan tetap seimbang.
  6. Kemudian irama tembakannya juga seimbang.

Free Throw (Lemparan Bebas)

Free throw sebenarnya bukan termasuk teknik shooting bola basket karena sifatnya yang seolah bebas dan santai. Gerakan free throw lebih mirip pada teknik lemparan bebas dimana pemain melemparkan bola menggunakan dua tangan. Meski demikian, gerakan satu ini bisa dibilang cukup fleksibel karena bisa kalian pakai untuk menyerang maupun bertahan.
Teknik shooting bola basket free throw
Gambar Teknik Lemparan Bebas

Dalam pola penyerangan tak sedikit angka yang berhasil dicetak ketika pemain memakai free throw untuk melewati musuh. Lemparan bebas juga sangat ideal menjadi umpan slam dunk maupun sekedar operan pada rekan satu tim.

Lemparan bebas membutuhkan keahlian, konsentrasi, dan kebiasaan pemain. Sebelum mulai melakukan tembakan tubuh harus rileks dan mengikuti irama permainan. Adapun teknik menembak dalam bola basket ini sebagai berikut:
  1. Arahkan pandangan ke target sasaran.
  2. Ucapkan kata kunci sasaran sehingga lebih berirama.
  3. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
  4. Kemudian siku juga direntangkan.
  5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
  6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
  7. Ketika bola terpelas usahakan posisi tangan seimbang.
Baca juga : Istilah Istilah Dalam Permainan Basket

Jump Shoot (Tembakan Sambil Melompat)

Kita akan lanjut membahas teknik dasar shooting bola basket yang masuk tingkat kesulitan medium. Jump shoot mengharuskan kita melakukan tembakan sembari melompat ke arah ring. Oleh karenanya, posisi pemain ketika hendak menembak tak boleh terlalu jauh dari zona pertahanan musuh. Kalian pun memerlukan tingkat akurasi serta konsentrasi yang tinggi karena harus melakukan dua gerakan di saat bersamaan. 
Teknik dasar jump shoot bola basket
Gambar Teknik Tembakan Sambil Melompat

Teknik shooting basket satu ini cukup efektif dipakai ketika pemain terdesak oleh kepungan lawan. Tembakan sambil melompat ini hampir sama dengan cara menembak satu tangan. Namun posisi mengangkat bola pada tembakan melompat harus lebih tinggi ketika sudah melakukan lompatan. Simaklah geraka jump shoot di bawah:
  • Posisikan tubuh melompat kemudian bola ditembakkan.
  1. Lompatan tersebut memiliki tinggi yang sesuai dengan jarak tembakannya.
  2. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
  3. Kemudian siku juga direntangkan.
  4. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
  5. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
  6. Ketika bola terpelas usahakan lajunya seimbang.
  7. Menggunakan irama yang sama
  8. Arahkan pandangan anda ke target.

Hook Shoot (Tembakan Mengait)

Teknik dasar hook shoot bola basket
Gambar Teknik Tembakan Mengait
Teknik shooting bola basket selanjutnya ialah hook shot atau tembakan mengait. Tembakan mengait memiliki keunggulan yaitu susah dihalangi oleh lawan meskipun tubuhnya tinggi. Jarak tembakan mengait ini sekitar 3 - 4 meter dari ring. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:
  1. Kaki dilangkahkan ke depan disertai gerakan pivot.
  2. Bola diangkat sampai setinggi telinga.
  3. Seimbangkan tangan sampai bola dilepaskan.
  4. Gunakan irama gerakan yang seimbang.
  5. Arahkan pandangan menuju target.

Lay Up Shoot

Secara garis besar gerakan lay up shoot menjadi salah satu teknik shooting bola basket yang sangat populer. Tingkat kesulitan yang tak terlalu tinggi membuatnya cukup mudah untuk kita kuasai. Meski demikian, kalian tetap harus memiliki postur tubuh tinggi untuk menciptakan tembakan yang lebih baik.

Teknik dasar lay up shoot bola basket
Gambar Teknik Lay Up
Setelah menyalip bola dilakukan tembakan lay up di dekat keranjang basket. Gerakan lay up tersebut harus dilakukan dengan lompatan yang tinggi. Lompatan tinggi tersebut dapat diperoleh dengan kecepatan di tiga atau empat langkah terahir. Kecepatan tersebut harus dikontrol secara berlawanan. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:
  1. Lutut diangkat dan lakukan tembakan.
  2. Bola dibawa dan diposisikan diantara bahu dan telinga.
  3. Pergelangan, jari jari dan lengan diarahkan.
  4. Bola dilepaskan dari jari telunjuk dengan gerakan yang halus.
  5. Posisi tangan penyeimbang harus dipertahankan sampai bola terlepas.
Baca juga : Gambar dan Ukuran Lapangan Basket Beserta Keterangan

Lay Up Diperpanjang (Runner) 

Teknik shooting dalam bola basket selanjutnya ialah lay up diperpanjang atau runner. Runner berguna untuk menembak jarak jauh dari ring basket. Pelaksanaan runner pada dasarnya sama seperti lay up, namun tidak disertai dengan ancang ancang untuk melompat jauh ke ring basket. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:
  1. Arahkan pandangan anda ke sasaran.
  2. Posisikan tubuh mendarat dengan seimbang.
  3. Kemudian tekuk lutut.
  4. Posisikan tangan ke atas.

Slam Dunk

Slam dunk adalah tembakan keras yang bersifat absolut atau tak terhentikan. Teknik dasar shooting bola basket satu ini megharuskan pemain untuk melompat dan memasukan bolanya langsung ke ring. Sehingga setelah berhasil melakukan slam dunk maka pemain akan terlihat bergelantungan memegang ring.
Teknik dasar slam dunk bola basket
Gambar Teknik Slam Dunk

Cara melakukan slam dunk tidaklah mudah karena kita dituntut harus memiliki postur tubuh yang tinggi. Hanya pemain profresional dengan ketangkasan serta fisik kuat saja yang bisa melakukan tembakan ini. Bisa dibilang slam dunk menjadi puncak semua tingkat kesulitan teknik shooting sebelumnya.

Tembakan 2 Angka (Two Point)

Teknik shooting dalam bola basket selanjutnya ialah tembakan 2 angka. Tembakan 2 angka ialah masuknya tembakan di area dua angka sehingga bernilai dua. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:
  1. Posisikan tubuh melompat dan kemudian menembak.
  2. Lompatan tersebut memiliki ketinggian yang sesuai dengan jarak tembakannya.
  3. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
  4. Kemudian siku juga direntangkan.
  5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
  6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
  7. Ketika bola terpelas usahakan lajunya seimbang.
  8. Menggunakan irama yang sama
  9. Arahkan pandangan anda ke target.

Tembakan 3 Angka (Three Point)

Teknik shooting dalam bola basket selanjutnya ialah tembakan 3 angka. Tembakan 3 angka ialah masuknya tembakan di area belakang line tiga angka sehingga bernilai tiga. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:
  1. Posisikan tubuh melompat dan kemudian menembak dengan tegang.
  2. Menggunakan irama gerakan yang sama.
  3. Berikan tenaga pada kaki, punggung dan bahu secara berurutan.
  4. Kemudian siku direntangkan.
  5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
  6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
  7. Ketika bola terpelas usahakan lajunya seimbang.
Selain teknik shooting dalam bola basket di atas. Adapula gambar area tembakan 3 angka dan tembakan 2 angka yaitu:
Gambar Area Tembakan 2 Angka dan 3 Angka
Keterangan :
  1. Tembakan di luar garis setengah lingkaran (tembakan 3 angka).
  2. Tembakan di dalam garis setengah lingkaran (tembakan 2 angka).
  3. Papan ring atau keranjang basket.
  4. Lemparan bebas (Free Throw Line).
  5. Garis tengah lapangan (Midcourt Line).
  6. Lingkaran tengah (Center Circle).
  7. Garis batas setiap sisi (Sideline).
  8. Free Throw Lane (daerah yang tidak boleh didiami pemain penyerang melebihi 3 detik).
Teknik menembak dalam bola basket dipengaruhi oleh beberapa faktor yang menunjang keberhasilan tembakannya. Adapun beberapa faktor yang mempengaruhi shooting bola basket yaitu jarak, sikap penembak, situasi dan suasana, mobilitas serta pengulangan tembakan. Sekian penjelasan mengenai teknik shooting dalam bola basket beserta gambarnya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan terima kasih telah membaca,i

Belum ada Komentar untuk "10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel