10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya

10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya - Bola basket menjadi salah satu olahraga yang populer di jenjang SMP dan SMA. Materi terkait teknik dasar basket pun bisa kalian jumpai dalam berbagai pembahasan di buku LKS. Selain memberikan teori, guru pun pasti membekali para siswa dengan banyak gerakan secara praktek. Mulai dari cara menembak, dribbling, rebound, dan lain sebagainya.

Nah, teknik dasar menembak menjadi salah satu gerakan penting yang wajib kalian kuasai. Lewat variasi jenis shooting inilah tim bisa mencetak poin dan meraih kemenangan. Oleh karenanya setiap pemain penyerang harus paham berbagai teknik dasar shooting agar bisa mengeksekusi bola secara maksimal. 

Cara Menembak (Shooting) Dalam Permainan Bola Basket

Apakah kalian tau ada berapa teknik shooting bola basket? setidaknya ada 10 cara melakukan tembakan yang harus kalian hafalkan. Masing-masing tentunya memiliki gerakan dasar serta tingkat kesulitan yang berbeda. Contohnya gerakan lay up shoot dan slam dunk yang notabenya sama-sama dipakai untuk menyerang dengan metode berbeda.

Cara menembakan bola ke dalam ring tidak boleh dilakukan dengan sembarangan. Tetapi harus menggunakan teknik tertentu sehingga pelaksanaannya dapat berlangsung dengan benar. Kali ini saya akan membahas tentang teknik dasar shooting dalam bola basket beserta penjelasannya.

10 Teknik Shooting (Menembak) Bola Basket dan Cara Melakukannya

Basket merupakan olahraga kompetitif yang dimainkan secara beregu dengan anggota 5 orang per tim. Masing-masing tim harus berusaha memasukan bola ke ring untuk mencetak angka. Oleh karenanya, semua pemain harus menyusun strategi serta mengatur pola penyerangan secara presisi. Pemain penyerang pun secara otomatis memikul beban berat karena menjadi kunci utama kemenangan.

Dalam konteks pendidikan, teknik shooting bola basket sudah diajarkan pada kita bahkan semenjak berada di bangku SMP. Meski materi sudah terangkum dalam LKS maupun buku pedoman penjas. Tapi faktanya masih banyak siswa kesulitan menyebutkan variasi cara menembakan bola ke ring basket. Contohnya gerakan lay up shoot, teknik rebound, cara melakukan slam dunk, dan sebagainya.

Baca juga : Pengertian, Fungsi, dan Teknik Gerakan Pivot Dalam Permainan Basket

Oleh karenanya saya ingin membahas semua teknik dasar shooting bola basket secara singkat. Selain mempelajari cara melakukannya, saya juga akan menjelaskan kondisi ideal untuk menembakan bola. Pasalnya, kalian tak bisa memakai satu jenis shooting di semua kondisi. Ada kalanya kita harus menunggu momentum untuk menciptakan tembakan.

One Hand Set Shoot

Pada dasarnya, Cara melakukan tembakan satu tangan dalam bola basket sangat mudah karena sudah diajarkan sejak dini oleh guru. Teknik dasar shooting satu ini juga sangat ideal dilakukan pada hampir semua kondisi. Sayangnya, kalian tak bisa melakukannya dalam keadaan terdesak karena one hand set shoot membutuhkan konsentrasi serta akurasi tinggi.

Gambar Teknik Tembakan Satu  Tangan

Alih-alih masuk ke ring, cara menembakan bola yang salah justru bisa menjadi blunder. Hal ini terjadi ketika teknik shooting gagal dan bola berhasil direbut oleh musuh sehingga terciptalah counter attack. Berdasar gambar di atas kita bisa simpulkan teknik dasar one hand set shoot cukup sederhana. Pemain hanya perlu menembak dengan satu tangan sembari sedikit mengangkat badan untuk meningkatkan akurasi.

Sayangnya, masih banyak siswa yang gagal melakukan gerakan tersebut. Berbagai alasan pun muncul dari tak bisa membidik dengan benar sampai power yang kurang. Oleh karenanya, silahkan pelajari one hand set shooting bola basket di bawah:

1. Arahkan pandangan ke target.
2. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
3. Pergelangan tangan dilenturkan dan posisikan jari jari ke depan.
4. Lepaskan ibu jari dari bola.
5. Ketika bola terlepas, posisi tangan tetap seimbang.
6. Kemudian irama tembakannya juga seimbang.

Free Throw (Lemparan Bebas)

Free throw sebenarnya bukan termasuk teknik shooting bola basket karena sifatnya yang seolah bebas dan santai. Gerakan free throw lebih mirip pada teknik lemparan bebas dimana pemain melemparkan bola menggunakan dua tangan. Meski demikian, gerakan satu ini bisa dibilang cukup fleksibel karena bisa kalian pakai untuk menyerang maupun bertahan.

Gambar Teknik Lemparan Bebas

Dalam pola penyerangan tak sedikit angka yang berhasil dicetak ketika pemain memakai free throw untuk melewati musuh. Lemparan bebas juga sangat ideal menjadi umpan slam dunk maupun sekedar operan pada rekan satu tim.

Lemparan bebas membutuhkan keahlian, konsentrasi, dan kebiasaan pemain. Sebelum mulai melakukan tembakan tubuh harus rileks dan mengikuti irama permainan. Adapun teknik menembak dalam bola basket ini sebagai berikut:

1. Arahkan pandangan ke target sasaran.
2. Ucapkan kata kunci sasaran sehingga lebih berirama.
3. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
4. Kemudian siku juga direntangkan.
5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
7. Ketika bola terpelas usahakan posisi tangan seimbang.

Baca juga : Istilah Istilah Dalam Permainan Basket

Jump Shoot (Tembakan Sambil Melompat)

Kita akan lanjut membahas teknik dasar shooting bola basket yang masuk tingkat kesulitan medium. Jump shoot mengharuskan kita melakukan tembakan sembari melompat ke arah ring. Oleh karenanya, posisi pemain ketika hendak menembak tak boleh terlalu jauh dari zona pertahanan musuh. Kalian pun memerlukan tingkat akurasi serta konsentrasi yang tinggi karena harus melakukan dua gerakan di saat bersamaan. 

Gambar Teknik Tembakan Sambil Melompat

Teknik shooting basket satu ini cukup efektif dipakai ketika pemain terdesak oleh kepungan lawan. Tembakan sambil melompat ini hampir sama dengan cara menembak satu tangan. Namun posisi mengangkat bola pada tembakan melompat harus lebih tinggi ketika sudah melakukan lompatan. Akurasi serta power yang dihasilkan biasanya akan lebih besar karena posisi tubuh berada di atas. 

Teknik dasar jump shoot bola basket biasanya sudah diajarkan pada siswa ketika menginjak bangku SMA. Untuk mengasah kemampuan guru pun juga akan memberikan kita waktu untuk melakukan praktek. Jika kalian masih belum hafal teorinya maka simaklah gerakan shooting di bawah:

1. Posisikan tubuh melompat kemudian bola ditembakkan.
2. Lompatan tersebut memiliki tinggi yang sesuai dengan jarak tembakannya.
3. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
4. Kemudian siku juga direntangkan.
5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
7. Ketika bola terpelas usahakan lajunya seimbang.
8. Menggunakan irama yang sama
9. Arahkan pandangan anda ke target.

Hook Shoot (Tembakan Mengait)

Teknik shooting bola basket selanjutnya ialah hook shot atau tembakan mengait. Tembakan mengait memiliki keunggulan yaitu susah dihalangi oleh lawan meskipun tubuhnya tinggi. Selain sulit dihalau ternyata banyak orang menyukai cara menembak satu ini karena memiliki nilai estetik tinggi. Untuk melakukan tembakan hook kalian harus mendekati ring setidaknya pada jarak 3 sampai 4 meter.

Gambar Teknik Tembakan Mengait

Setelah memastikan jarak barulah kalian bisa mengatur langkah untuk melompat dan memasukan bola ke ring. Walaupun populer dipakai oleh atlet profesional sayangnya teknik shooting bola basket satu ini tak banyak diajarkan di sekolah. Kita harus mencari referensi serta melakukan praktek sendiri agar bisa menguasai tembakan hook. Untungnya, saya telah merangkum teknis langkah-langkahnya di bawah:

1. Kaki dilangkahkan ke depan disertai gerakan pivot.
2. Bola diangkat sampai setinggi telinga.
3. Seimbangkan tangan sampai bola dilepaskan.
4. Gunakan irama gerakan yang seimbang.
5. Arahkan pandangan menuju target.

Lay Up Shoot

Gerakan lay up shoot menjadi salah satu teknik shooting bola basket yang sangat populer baik di kalangna profesional maupun pemula. Tingkat kesulitan yang berada di level medium membuatnya cukup mudah untuk kita kuasai. Memiliki postur tubuh tinggi merupakan modal utama untuk menciptakan tembakan yang lebih baik.  Inilah yang biasanya menjadi penyebab utama kegagalan siswa ketika kegiatan praktikum berlangsung.

Secara garis besar, teknik dasar lay up shoot cukup sederhana yakni mendekatkan bola sedekat mungkin ke keranjang. Kuncinya bukan terletak pada power dan akurasi lemparan tapi seberapa dekat pemain bisa melompat mendekati ring. Dalam konteks pendidikan, kita bisa menjumpai pembahasan lay up shoot hampir di semua jenjang. Materi tersebut bahkan sering menjelma menjadi butir soal ujian yang tentu saja menyulitkan untuk dijawab.

Gambar Teknik Lay Up

Bagaimana cara melakukan lay up shoot yang baik dan benar? inilah yang sering ditanyakan siswa. Setelah menyalip bola dilakukan tembakan lay up di dekat keranjang dengan cara melompat tinggi. Nah, kalian bisa menghasilkan lompatan yang semakin tinggi dengan mempersiapkan ancang-ancang. Pastikan kalian mengontrol kecepatan ketika hendak melompat. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu:

1. Lutut diangkat dan lakukan tembakan.
2. Bola dibawa dan diposisikan diantara bahu dan telinga.
3. Pergelangan, jari jari dan lengan diarahkan.
4. Bola dilepaskan dari jari telunjuk dengan gerakan yang halus.
5. Posisi tangan penyeimbang harus dipertahankan sampai bola terlepas.

Baca juga : Gambar dan Ukuran Lapangan Basket Beserta Keterangan

Lay Up Diperpanjang (Runner) 

Teknik shooting dalam bola basket selanjutnya mengadaptasi tembakan sebelumnya yakni lay up. Tapi perbedaan jelas terletak pada gerakan serta posisi pemain pada saat melakukannya. Mayoritas pemain profesional lebih familiar menyebut cara menembakan bola basket ini dengan istlah runner.

Runner sangat bermanfaat bila kalian ingin menembak jarak jauh dari ring basket. Pelaksanaan runner pada dasarnya sama seperti lay up, namun tidak disertai dengan ancang ancang untuk melompat jauh ke ring basket. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:

1. Arahkan pandangan anda ke sasaran.
2. Posisikan tubuh mendarat dengan seimbang.
3. Kemudian tekuk lutut.
4. Posisikan tangan ke atas.

Dalam konteks pendidikan, teknik shooting di atas memang tak pernah dibahas ataupun tercantum di buku pedoman penjas. Mengapa demikian? Karena para pakar menilai gerakannya sebatas improvisasi dari lay up shoot saja.

Slam Dunk

Slam dunk adalah tembakan keras yang bersifat absolut atau tak terhentikan. Teknik dasar shooting bola basket satu ini mengharuskan pemain untuk melompat dan memasukan bolanya langsung ke ring. Sehingga setelah berhasil melakukan slam dunk maka pemain akan terlihat bergelantungan memegang ring.

Gambar Teknik Slam Dunk

Cara melakukan slam dunk tidaklah mudah karena kita dituntut harus memiliki postur tubuh yang tinggi. Hanya pemain profresional dengan ketangkasan serta fisik kuat saja yang bisa melakukan tembakan ini. Bisa dibilang slam dunk menjadi puncak semua tingkat kesulitan teknik shooting sebelumnya.

Kunci utama kesuksesan slamdunk terletak pada postur tubuh pemain itu sendiri. Semakin tinggi posturnya maka potensi untuk melakukan tembakan pun juga lebih terbuka lebar. Kendati demikian, sang atlet tetap harus menguasai tekniknya baik secara teori maupun praktek.

Berdasarkan tingkat kesulitannya, hanya pemain profesional saja yang mampu melakukan tembakan bola basket di atas secara sempurna. Tapi kembali lagi pada kewajiban kita sebagai siswa untuk memahami serta menghafalkan teknik dasar slamdunk.

Tembakan 2 Angka (Two Point)

Teknik shooting bola basket yang menurut saya tak kalah penting adalah tembakan 2 angka. Mengapa demikian? sebab frekuensi tembakan ini sering terjadi ketika berlangsungnya pertandingan. Tidak tanggung-tanggun, ketika pemain berhasil memasukan bola ke ring maka tim akan memperoleh 2 poin tambahan.

Kesempatan itu dapat terbuka bila kalian bisa melempar bola dari area 2 point tanpa kesalahan. Maka Oleh karenanya, saat mendapat kesempatan melakukan tembakan two point manfaatkanlah dengan baik. Karena 2 poin dalam permainan bola basket benar-benar bisa menentukan kemenangan tim. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu:

1. Posisikan tubuh melompat dan kemudian menembak.
2. Lompatan tersebut memiliki ketinggian yang sesuai dengan jarak tembakannya.
3. Kedua kaki, bahu dan punggung direntangkan.
4. Kemudian siku juga direntangkan.
5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
7. Ketika bola terpelas usahakan lajunya seimbang.
8. Menggunakan irama yang sama
9. Arahkan pandangan anda ke target.

Tembakan 3 Angka (Three Point)

Tembakan bebas 3 point juga tak kalah menyulitkan sebab memerlukan. Teknik shooting bola basket satu ini cukup efektif untuk mengejar ketertinggalan ataupun membuat selisih angka dengan lawan.

Meski terlihat jauh tapi secara garis besar area 3 point memang bisa menyumbang pundi-pundi nilai kepada tim. Maka dari itu, kalian harus menembak dengan memperhitungkan power serta akurasi yang presisi. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu sebagai berikut:

1. Posisikan tubuh melompat dan kemudian menembak dengan tegang.
2. Menggunakan irama gerakan yang sama.
3. Berikan tenaga pada kaki, punggung dan bahu secara berurutan.
4. Kemudian siku direntangkan.
5. Posisikan pinggang lentur dan arahkan jari jari tangan ke depan.
6. Lepaskan jari telunjuk dari bola.
7. Ketika bola terpelas usahakan lajunya seimbang.

Selain teknik shooting dalam bola basket di atas. Adapula gambar area tembakan 3 angka dan tembakan 2 angka yaitu:

Gambar Area Tembakan 2 Angka dan 3 Angka

Keterangan :

1. Tembakan di luar garis setengah lingkaran (tembakan 3 angka).
2. Tembakan di dalam garis setengah lingkaran (tembakan 2 angka).
3. Papan ring atau keranjang basket.
4. Lemparan bebas (Free Throw Line).
5. Garis tengah lapangan (Midcourt Line).
6. Lingkaran tengah (Center Circle).
7. Garis batas setiap sisi (Sideline).
8. Free Throw Lane (daerah yang tidak boleh didiami pemain penyerang melebihi 3 detik).

Teknik menembak dalam bola basket dipengaruhi oleh beberapa faktor yang menunjang keberhasilan tembakannya. Adapun beberapa faktor yang mempengaruhi shooting bola basket yaitu jarak, sikap penembak, situasi dan suasana, mobilitas serta pengulangan tembakan. Sekian penjelasan mengenai teknik shooting dalam bola basket beserta gambarnya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan terima kasih telah membaca,i

Berbagi :