Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar
Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar - Basket merupakan olahraga yang cukup banyak diminati oleh masyarakat. Permainan beregu satu ini memerlukan kerjasama yang solid antar pemain. Selain itu, kalian juga harus menguasai berbagai gerakan mulai dari mengumpan, menembak, dribbling, dan lain sebagainya. Semua unsur tersebut diperlukan agar tim bisa menguasai jalannya pertandingan.
Teknik Dasar dalam Menangkap Bola Basket |
Teknik menangkap bola basket menjadi salah satu kunci yang mendasari setiap strategi penyerangan. Meski terdengar mudah tapi ternyata tak semua siswa mampu menangkap bola yang datang dengan sempurna. Padahal lewat pengusaan yang matang kita bisa mengembangkanya menjadi gerakan merebut bola sampai menerima operan.
Jelaskan cara menangkap bola basket ketika terjadi operan maupun rebound. Perintah ini sering kita jumpai sebagai butir soal ketika ujian berlangsung. Sayangnya banyak siswa kesulitan ketika mendapat pertanyaan demikian karena memang tak mengetahui jawabannya. Padahal menurut saya pribadi teknik menangkap bola sangatlah mudah dan sederhana.
Apakah kalian sedang mendapat tugas untuk membuat rangkuman tersebut? bila iya maka kamu datang ke situs yang tepat. Karena saya akan menjelaskan secara singkat cara menangkap bola basket di semua kondisi baik menyerang maupun bertahan.
Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar
Basket menjadi permainan yang sangat populer tak hanya di Indonesia melainkan juga kancah manca negara. Berada di bawah Naungan National Basketball Assosiation (NBA), olahraga ini sering dijadikan ajang kompetisi bergengsi. Para pemain yang terpilih pun harus melewati seleksi yang begitu ketat. Selain postur tubuh, pengetahuan tentang teknik dasar bola basket juga menjadi pertimbangan utamanya.
Dari sekian banyak gerakan, kalian harus menghafal teknik dasar menangkap bola basket dalam berbagai situasi. Sayangnya, aspek ini sering terlewatkan karena mayoritas pemain hanya berfokus pada cara melakukan dribbling, shooting, 3 point, dan lay up shoot, dan lain sebagainya. Dalam konteks pendidikan sendiri kita bisa menjumpai teori cara menangkap bola basket di jenjang sekolah menengah. Di lain sisi guru biasanya akan memberi penekanan pada materi ini karena begitu penting.
Sebelum membahas tentang teknik dasar menangkap bola basket, saya akan menjelaskan terlebih dahulu mengenai beberapa posisi utama dalam permainan basket. Masing masing posisi juga harus memahami dan menguasai teknik menangkap bola basket yang baik dan benar.
Posisi Saat Menangkap Bola
Adapun beberapa posisi penting dalam permainan bola basket yaitu:
Baca juga : Gambar dan Ukuran Lapangan Basket Beserta Keterangan
- Forward yaitu posisi pemain basket yang tugasnya memasukkan bola ke ring lawan sebanyak mungkin sehingga dapat mencetak poin untuk tim sendiri.
- Defense yaitu posisi pemain basket yang tugasnya untuk menjaga pemain lawan. Dengan begitu bola tidak dapat masuk ke keranjang tim sendiri.
- Playmaker yaitu posisi pemain basket yang tugasnya untuk mengatur alur permainan bola dan mengatur strategi permainan. Dalam permainan bola basket, posisi playmaker tergolong posisi sentral.
Pertandingan bola basket pada umumnya diselenggarakan di lapangan yang tidak terlalu besar ataupun di dalam gedung tertutup. Sarana utama untuk bermain basket ialah menggunakan tangan. Maka dari itu untuk berlatih teknik menangkap bola basket yang baik dan benar diperlukan koordinasi tangan yang baik pula.
Teknik dasar menangkap bola basket dapat kita latih dengan memegang bola basket yang benar terlebih dahulu. Maka dari itu tangan harus dibiasakan memegang bola basket yang ukurannya cukup besar. Berlatih memegang bola basket tersebut dapat disertai dengan aktifitas rebounding. Hal ini dikarenakan permainan basket cenderung memantulkan bola ke lantai.
Teknik Menangkap Bola Basket
Bagiamana cara menangkap bola operan dari teman satu tim? pertanyaan ini sering diajukan oleh siswa. Faktanya, kita bisa menjumpai model sedemikian rupa ketika ujian berlangsung. Namun tak semua siswa tau seperti apa cara menangkap bola datang secara benar.
Pada dasarnya teknik menangkap bola masuk dalam kategori gerakan passing yang bersifat pasif. Maksudnya pemain tak melakukan lemparan melainkan menerima bola yang datang.Setelah membiasakan tangan memegang bola basket, kemudian dilanjurkan untuk berlatih beberapa teknik dasar bola basket seperti teknik menggiring bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola basket dan teknik shooting.
Pelaksanaan teknik tersebut cukup mudah namun didalamnya terdapat beberapa langkah penting yang perlu dilakukan. Dengan begitu dapat menangkap bola dengan baik, benar, dan bola tidak terlepas dari tangan. Jika bola terlepas dari tangan maka bola tersebut dapat dikuasai oleh pemain lawan. Di bawah ini terdapat beberapa cara menangkap bola basket yang baik dan benar yaitu sebagai berikut:
Persiapan Awal
Teknik dasar menangkap bola basket yang pertama adalah persiapan awal. Teknik menangkap bola basket tergolong lebih mudah dibandingkan teknik merebut bola dari hasil rebound (hasil pantulan shooting yang gagal). Di bawah ini terdapat langkah langkah persiapan awal dalam menangkap bola basket yaitu:
- Posisikan tubuh berdiri dan kaki dilangkahkan menjemput bola datang.
- Kedua tangan diposisikan ke depan untuk menyongsong bola hasil lemparan teman.
- Telapak tangan dipersiapkan ke arah datangnya bola.
- Pastikan berat badan ditumpukan pada kaki bagian depan ketika sedang menangkap bola.
Gerakan Inti
Setelah kalian melakukan persiapan maka tibalah saatnya mengeksekusi memakai gerakan inti. Secara garis besar teknik menangkap bola basket dapat kalian lakukan dengan menarik kaki dari depan ke belakang saat telapak tangan menyentuh bola. Selanjutnya, pertahankan tekanan grip agar bola tidak terlepas dari kedua tangan. Kurangi traksi gaya bola dengan cara menariknya sejajar dada ataupun wajah.
Secara garis besar pemain hanya perlu menahan datangnya bola menggunakan dua telapak tangan. Tapi kegagalan sering terjadi karena pegangan kurang kencang sehingga bola pun tergelincir dan jatuh.
Gerakan Akhir
Teknik dasar menangkap bola basket selanjutnya adalah gerakan akhir. Teknik menangkap bola basket tersebut memiliki gerakan akhir yaitu badan dicondongkan sedikit ke arah depan ketika bola telah ada di tangan. Usahakan tumpuan berat badan ditujukan ke kaki bagian belakang. Selain itu bola diletakkan didepan badan dan lakukan langkah selanjutnya dengan mendrible bola. Anda juga dapat mengoper bola tersebut ke teman satu tim. Hal ini tentunya harus disesuaikan dengan peraturan bola basket yaitu memegang bola harus dalam batas waktu tertentu.
Cara Menangkap Bola Basket
Meski mengetahui teknik dasarnya secara teori tak serta merta membuat siswa mampu mempraktekannya. Banyak sekali faktor yang menyebabkan siswa gagal melakukan tangkapan sempurna. Misalnya tak mampu memprediksi arah datangnya bola, grip kurang kencang, dan lain sebagainya.
Oleh karena itu kalian harus mengetahui beberapa faktor yang menurut saya menjadi peraturan penting. Dalam konteks pendidikan, guru biasanya akan mengajarkan cara menangkap bola basket secara intens ketika kegiatan praktikum. Saling memberi operan pun menjadi bentuk latihan paling umum untuk menstimulasi kemampuan siswa. Tujuannya tak lain sebagai pembekalan karena passing atau menangkap bola juga menjadi parameter nilai dalam ujian.
Lebih tepatnya, teknik dasar basket satu ini sering kali menjelma menjadi butir soal yang terkadang menyulitkan untuk dijawab. Maka dari itu, simaklah beberapa peraturan serta parameter penting pada saat melakukan tangkapan:
- Ketika menerima bola, bola harus diamati dari mana arah datangnya sehingga persiapan awal dapat dilakukan dengan tepat melalui prediksi waktu dan arah yang pas. Setelah bola ditangkap, pastikan bola dalam penguasaan anda.
- Ketika menangkap bola, bola hasil rebounding atau hasil umpan lawan usahakan dijemput dengan baik. Pastikan gerakan tangan dan jari lentur serta rileks dalam menyongsong bola datang.
- Pengumpanan bola biasanya memiliki beberapa variasi kecepatan. Maka dati itu jangan melawan arah gerakan bola ketika kecepatannya tinggi. Hal ini akan membuat bola mudah terlepas dari tangan
Baca juga : 6 Pola Penyerangan dan Pertahanan Dalam Permainan Basket
Pola Latihan Menangkap Bola Basket
Teknik dasar menangkap bola basket memang tidak sulit seperti gerakan lainya. Tetapi anda juga harus tetap berlatih agar cara menangkap bola basket yang anda lakukan dapat berjalan dengan baik dan benar. Latihan ini tidak dapat anda abaikan karena menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar permainan basket yang perlu dikuasai.
Dengan berbagai metode latihan menangkap bola yang dilakukan, diharapkan anda dapat melakukannya dengan fasih. Selain latihan menangkap bola, anda juga perlu berlatih kekuatan otot kaki, pinggang dan tangan dengan cara latihan fisik. Dengan begitu tubuh akan lebih kuat dan sehat. Adapun beberapa metode latihan menangkap bola basket yaitu sebagai berikut:
- Latihan menangkap bola dengan media tembok.
- Hadapkan tubuh di depan dinding dengan jarak 3 meter. Kemudian lempar dan pantulkan bola ke dinding.
- Lihat arah bola yang memantul dari dinding tersebut. Kemudian lakukan gerakan yang sesuai untuk teknik menangkap bola basket di atas. Setelah bola tertangkap kemudian tangan dikencangkan dan ritarik ke arah dada, dimana siku sedikit ditarik.
- Lempar beberapa kali ke dinding pemantul tanpa meraba raba dan menangkapnya lima kali berturut turut
- Tambahkan variasi melempar dengan cara menambah variasi tenaga lemparan, arah yang lebih rendah maupun arah yang lebih tinggi. Maka dari itu hasil pantulan bola juga lebih bervariasi.
- Setelah itu lemparan juga dapat dikombinasikan dengan beberapa sudut yang berbeda. Anda juga dapat memvariasikannya dengan gerakan sedikit berlari ataupun melangkah.
- Anda dapat memperpendek jarak latihan menjadi 2,5 meter setelah mahir menangkap bola dengan jarak 3 meter.
- Lakukan latihan menangkap bola basket tersebut berulang kali agar kemampuan anda terus berkembang. Untuk hasil kemampuan yang lebih baik, anda dapat menambahkan beberapa kombinasi latihan lainnya.
Teknik menangkap bola basket ini merupakan salah satu teknik yang perlu dikuasai untuk menjadi atlet basket yang profesional. Beberapa bentuk latihan tersebut harus dilakukan dengan benar dan berulang kali untuk hasil yang maksimal. Demikianlah penjelasan mengenai teknik dasar menangkap bola basket yang baik dan benar. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan selamat berlatih.
Posting Komentar untuk "Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar"