6 Contoh Senam Irama Beserta Penjelasan Lengkap

Advertisement

6 Contoh Senam Irama Beserta Penjelasan Lengkap - Pengertian senam irama ialah senam yang memadukan musik dengan gerakan. Macam macam senam irama tersebut diperlombakan dalam cabang olahraga Nasional maupun Internasioal. Lalu apa saja jenis jenis senam irama itu? Pada dasarnya senam irama dapat menggunakan alat maupun tidak. Untuk senam irama yang tidak menggunakan alat biasanya mengunggulkan kelentukan dan kelincahan tubuhnya. Senam irama sendiri memiliki metode penilaian yang sesuai dengan tingkat kesulilan dari pelaksanaan gerakan senam tersebut. Jika tingkat kesulitan gerakan senamnya semakin tinggi, maka semakin tinggi pula nilai yang dihasilkan.

Olahraga Senam Irama
Olahraga senam irama dapat dinamakan olahraga senam ritmik. Pelaksanaan senam ritmik sendiri khusus untuk putri saja dengan organisasi yang sama dengan PERSANI. Senam irama memiliki Induk organisasi senam Internasional berupa Federation International Gymnastique (FIG). Meskipun terdapat berbagai macam senam irama namun secara garis besar pengertiannya sama yakni sebuah senam yang memadukan musik dengan gerakan. Dalam pembahasan kali ini saya akan menjelaskan beberapa macam contoh senam irama lengkap. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

6 Contoh Senam Irama Beserta Penjelasan Lengkap

Macam macam senam irama terbagi menjadi beberapa jenis. Baik jenisdan contoh senam irama tersebut berdasarkan kedua pembagian secara umum dan kebutuhan alatnya. Senam irama dapat dilakukan oleh seorang pesenam dengan cara mengembangkan dan melatih kemampuannya agar dapat bertanding dalam olahraga senam irama yang sesungguhnya. Berikut penjelasan selengkapnya:
Baca juga : 8 Pengertian Senam Menurut Para Ahli Terlengkap

Berdasarkan Penggunaan Alat

Jenis jenis senam irama yang pertama berdasarkan penggunakan alatnya. Macam macam senam irama ini dibagi menjadi beberapa kategori yaitu senam irama dengan alat dan tanpa alat. Berikut penjelasan masing masing kategorinya yaitu meliputi:

Senam Irama Tanpa Alat
Macam senam irama berdasarkan penggunaan alat yang pertama ialah senam irama tanpa alat. Jenis senam irama ini tidak menggunakan alat apapun dan tubuh digerakkan sesuai alur iramanya. Senam irama tanpa alat dapat dilakukan dengan dua gerakan. Gerakan yang pertama ialah kedua lengan diayunkan ke depan belakang dan kesamping. Kemudian lengan digerakan lagi dari arah samping menuju atas. Sedangkan gerakan kedua ialah kaki dilangkahkan sambil lengan diayunkan.

Senam Irama Dengan Alat
Macam senam irama berdasarkan penggunaan alat selanjutnya ialah senam irama dengan alat. Contoh senam irama ini dapat menggunakan alat berupa tali, gada, bola, simpai ataupun selendang. Senam irama tersebut merupakan kombinasi dari beberapa unsur seperti keluwesan, kontinuitas, kelenturan, ketepatan dan fleksibilitas tubuh dalam mengikuti irama musiknya. Maka dari itu sebuah gerakan dapat dicapai dengan memperhatikan manfaatnya bagi tingkat rohani dan jasmani dalam tubuh.

Jenis senam irama dengan alat ini harus memperhatikan beberapa hal penting seperti kontinuitas gerakan, ketepatan irama atau musik dan kelentukan tubuh. Macam senam irama tersebut memiliki beberapa gerakan dasar yakni gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan tangan. Adapun beberapa jenis gerakan langkah kaki seperti gerakan keseimbangan, gerakan biasa dan langkah biasa. Sedangkan untuk jenis gerakan ayunan lengan seperti ayunan satu lengan depan menuju samping, ayunan satu lengan samping disertai berat badan dipindahkan dan ayunan satu lengan depan belakang.
Baca juga : Fasilitas Lempar Cakram Lengkap Dengan Gambarnya
Gambar Senam Irama Menggunakan Gada
Jenis senam irama dengan alat biasanya menggunakan gada. Gaya sendiri merupakan alat yang terdiri dari dasar gada, kepala gada, badan gada dan leher gada. Dengan menggunakan gada tersebut dapat melakukan gerakan senam berupa mengayun, melempar, memutar, menangkap dan memukul. Gada sendiri dapat dipegang dengan cara beberapa teknik yaitu Regular Grip (pegangan biasa) dan Reverse Grip (pegangan berlawanan). 

Secara Umum

Jenis jenis senam irama selanjutnya berdasarkan secara umum. Macam macam senam irama ini dibagi menjadi beberapa kategori yaitu senam pembentukan, senam artistik, senam aerobik dan senam si buyung. Berikut penjelasan masing masing kategorinya yaitu meliputi:

Senam Pembentukan
Macam senam irama berdasarkan secara umum yang pertama ialah senam pembentukan. Senam pembentukan merupakan jenis senam irama yang menggunakan gerakan disengaja. Penyusunan senam pembentukan menggunakan metode khusus dan teratur sehingga tubuh dapat membentuk sikap yang bagus dan benar. Contohnya ketika jongkok, keadaan diam, berbaring, berdiri, maupun duduk. Senam ini memadukan gerakan lain seperti berlari, menendang, meloncat, memukul ataupun berguling.

Jenis senam irama seperti senam pembentukan digunakan untuk membuat tubuh berfungsi dengan benar dan baik. Hal ini disebabkan bentuk tubuh manusia terkadang menjadi kurang sempurna karena beberapa faktor. Misalnya kelemahan tulang rangka, bawaan dari lahir, kebiasaan yang salah, kecelakaan, kelemahan otot, kurang gizi, kecelakaan dan sebagainya, Maka dari itulah untuk memperbaiki kondisi tubuh yang kurang sempurna ini dilakukan senam pembentukan tersebut.

Senam Artistik
Macam senam irama berdasarkan secara umum selanjutnya ialah senam artistik. Senam artistik adalah jenis senam irama yang memadukan kekuatan tubuh dengan kelenturan tubuh. Kedua hal ini akan menciptakan keindahan senam irama jika digabungkan. Gerakan yang diciptakan pun bersifat tangkas, apik dan cepat. Senam artistik dapat dibagi lagi menjad dua yaitu senam untuk kategori putri dan putra. Perlombaan senam putra menggunakan palang sejajar, kompetiti satu tim, palang horizontal, kuda kudaan, all round perorangan dan gelang gelang. Sedangkan perlombaan senam putri menggunakan palang seimbang, palang tidak sejajar, kompetisi tim, senam lantai dan all round perorangan.
Baca juga : 5 Macam Partai Yang Dipertandingkan Dalam Bulutangkis
Senam Aerobik
Macam senam irama berdasarkan secara umum selanjutnya ialah senam aerobik. Senam aerobik adalah jenis senam irama yang cukup populer di Indonesia karena dipadukan dengan irama musik. Senam aerobik banyak disukai oleh semua kalangan, dari anak muda hingga orang tua. Gerakan dalam senam ini dapat membakar lemak secara efektif dan cukup enerjik dilakukan. Maka dari itu, senam aerobik banyak digunakan untuk membentuk tubuh menjadi ideal dan menurunkan berat badan.

Jenis senam irama ini dapat dilaksanakan dimana saja seperti dipusat kebudaran maupun di rumah. Kepopuleran senam aerobik tersebut dibuktikan dengan adanya acara senam dikalangan masyarakat baik ketika hari kerja biasa maupun hari minggu. Kegiatan senam aerobik tersebut bahkan diikuti oleh banyak orang secara rutin. Adapula orang yang melakukan senam aerobik sendiri dirumah dengan menonton video senamnya.

Macam senam irama seperti senam aerobik ini diperkenalkan pertama kali pada tahun 1970 di Amerika Serikat. Kemudian tahun 1980, jenis senam irama ini mulai masuk ke wilayah Indonesia. Senam aerobik pada awalnya terkenal sebagai senam rekreasi saja. Namun seiring berkembangnya zaman, senam ini mulai diperlombakan dalam tingkat Nasional dan Internasional, baik kategori putri maupun putra. Pada tahun 1995 pertama kali senam aerobik dipertandingan di Paris, Perancis. Kemudian di Indonesia diberikan binaan dari PERSANI terkait pertandingan senam aerobik tersebut. Di Indonesia juga terdapat pertandingan senam aerobik yang menggunakan perarturan dari Federasi Senam Internasional yakni berupa peraturan Code of Points.

Senam Si Buyung
Macam senam irama berdasarkan secara umum selanjutnya ialah senam si buyung. Senam si buyung adalah jenis senam irama yang memadukan beberapa aspek campuran dan sifatnya sistematis sehingga berbeda dengan jenis senam lainnya. Adapun aspek aspek dalam senam si buyung meliputi senam, bercakap cakap, bernyanyi, bermain, belajar dan bercerita. Jenis senam ini banyak dimainkan oleh anak anak berusia 6 - 8 tahun. Senam si buyung memiliki gerakan yang menggunakan kekuatan dan khalayan dari masing masing siswa, Hal ini dikarenakan masing masing siswa memiliki kekuatan dan khayalan yang berbeda beda. Maka dari itu jika senamnya memiliki gerakan yang berbeda maka tidak menjadi masalah.

Jenis senam irama seperti senam si buyung menggunakan gerakan permulaan seperti yang dicontohkan oleh guru. Setelah itu gerakan dilanjutkan oleh siswanya. Senam si buyung memiliki bentuk latihan seperti latihan keseimbangan, latihan ketangkasan, latihan tubuh, latihan kekuatan, latihan penenangan, latihan berdiri, dan latihan berjalan.

Demikianlah penjelasan mengenai beberapa macam jenis senam irama lengkap. Macam macam senam irama ini dapat dibagi menjadi beberapa kategori berdasarkan penggunaan alatnya dan secara umum. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan anda dan terima kasih telah berkunjung.

6 Contoh Senam Irama Beserta Penjelasan Lengkap Rating: 4.5 Diposkan Oleh: penjasorkes

0 komentar:

Posting Komentar