Latihan Pemanasan Disebut Juga Dengan
Latihan Pemanasan Disebut Juga Dengan - Kita memang harus melakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan tersebut berguna untuk menyegarkan tubuh, mengurangi terjadinya resiko cedera, dan mengoptimalkan manfaat olahraga yang menyehatkan tubuh. Maka dari itu kita harus melakukan pemanasan ketika akan berolahraga sehingga sangat penting. Lantas apa sebenarnya pengertian pemanasan itu? Apa saja manfaat latihan pemanasan?
Pemanasan adalah serangkaian kegiatan fisik yang berguna untuk mempersiapkan tubuh sebelum menjalani olahraga. Pelaksanaan pemanasan ini memang dilakukan sebelum olahraga dimulai di tempat manapun, baik di rumah ataupun di tempat fitnes. Lalu latihan pemanasan disebut juga dengan apa? Pemanasan yang dilakukan dengan tepat akan membuat otot menjadi kuat dan lebih lentur sehingga gerakan latihan atau olahraga fisik dapat dilakukan dengan lebih baik.
![]() |
Gerakan Pemanasan |
Seperti yang kita tahu bahwa latihan pemanasan disebut juga dengan warming up jika ditinjau dari segi istilah. Pemanasan memang sebaiknya dilakukan oleh siapa saja, baik atlet ataupun amatir dalam berolahraga. Mengapa pemanasan sangat penting sebelum berolahraga? Hal ini dikarenakan pemanasan memiliki tujuan sekaligus manfaat seperti menghindarkan kita dari cedera berat ataupun ringan. Maka dari itu sendi dan otot dapat dipersiapkan sebelum melakukan gerakan secara optimal. Gerakan pemanasan sendiri tidak boleh dilakukan terlalu lama karena dapat melenturkan otot dan menguras tenaga.
Latihan Pemanasan Disebut Juga Dengan
- Meningkatkan pasokan oksigen dan aliran darah menuju seluruh jaringan tubuh.
- Meningkatkan hormon adrenalin dan kortisol untuk membentuk energi yang dibutuhkan tubuh untuk olahraga.
- Melenturkan dan memperkuat sendi ataupun otot sehingga rentang gerakan tubuh ketika berolahraga semakin maksimal.
- Merilekskan dan menghangatkan otot tubuh sehingga resiko terjadinya kaki kram dan cedera dapat dikurangi.
- Menjaga kestabilan detak jantung dan meningkatkan fleksibilitas.
- Membantu pernapasan menjadi lebih teratur dan lebih dalam.
A. Meregang
B. Memanas
C. Bersinggungan
D. Maraton
Posting Komentar untuk "Latihan Pemanasan Disebut Juga Dengan"